Как правильно загорать

Сегодня, отправляясь на отдых на море, многие стремятся приобрести качественный загар, который, по возможности, должен иметь предельно темный оттенок. В чем же причина таких тенденций? Самый главный аспект – это, как и в большинстве сфер жизнедеятельности человека, дань моде.

Так, например, в конце девятнадцатого века загорелая кожа была показателем дурного тона и считалась признаком крестьянства и простолюдинства, недопустимого для аристократии. Но модным тенденциям принято время от времени меняться, и, на сегодняшний день, загар – позиционируется, как своеобразный признак красоты. 

Помимо прочего, загар имеет существенный плюс – возможность скрывать недостатки кожи, затемняя их. Та же на вопрос можно посмотреть и через призму психологии, так как к темной коже стремятся те, кто от природы имеет светлый оттенок оной. Справедливо и обратное. Таким образом, человек заполняет недостающее от природы, искусственно гармонизируя свое состояние и внешний вид.

По этому, многие люди, стремясь получить вожделенный загар, пропадают в солярии, отправляются на российские курорты летом, а зимой на заграничные, и , даже, находясь просто на природе – так и норовят скинуть с себя одежду и подставить свое тело солнечным лучам. Но, естественно, во всем нужна мера, так как воздействие ультрафиолетового излучения имеет, как положительные, так и отрицательные стороны. Например, солярий не несет в себе практически никакой пользы для организма и может считаться, исключительно, косметическим средством. 

Помимо прочего, кожа большинства россиян не приспособлена к солнцу круглогодичных пляжных курортов. В особенности, это касается тех, кто проживает в северных регионах страны. По этому, если человек хочет получить максимум пользы для себя, то логичнее всего выбирать курорты краснодарского края, так как здесь наиболее щадящее солнечное излучение.

В связи со всем вышесказанным, имеет смысл, дать ряд рекомендаций всем желающим получить красивый загар и заодно оздоровиться. Но прежде, стоит обратить внимание, непосредственно, на плюсы и минусы воздействия ультрафиолетового излучения на организм человека. Для наглядности, лучше и то, и другое представить пунктуально.

Плюсы нахождения под солнцем  | Преимущества солнечного загара

Ультрафиолетовое излучение в умеренных количествах способствует выработке в организме витамина D, который способствует усвоению костной системой человека кальция. По этому, при таких заболеваниях, как, например, рахит, врачи прописывают своим пациентам обязательные солнечные ванны. Наиболее полезным для лечения и профилактики данного рода болезней считается климат краснодарского края, так как ультрафиолетовое излучение здесь оптимально для человека.

Под воздействие солнечных лучей в организме вырабатывается в значительном количестве мелатонин и серотонин, а так же ряд гормонов, которые способствуют поддержанию организма в тонусе.

Усиливается обмен веществ. Особенно, это актуально для тех, кто постоянно сидит на диете. После солнечных ванн появляется возможность съесть чуть больше, не боясь набрать лишний вес.
Косметический эффект, о котором упоминалось выше.

Минусы (связаны, исключительно, с чрезмерным пребыванием на солнце)

Ультрафиолетовое излучение способствует преждевременному старению кожи и появлению морщин.
Солнечные ожоги. Относятся к единовременным последствиям. Наиболее часто бывают у детей, так как те имеют более тонкий эпидермис.

Так называемые отложенные последствия, которые могут проявиться и через несколько лет в виде гормональных сбоев или онкологических новообразований. Особенно, подвержены данным негативным последствиям лица предпенсионного и пенсионного возраста.

Солнечный и тепловой удар. Последний не относится напрямую к воздействию ультрафиолете, но является частым последствием чрезмерного пребывания на солнце.

Рекомендации к загару:

1. Предпочтение российским курортам. Наиболее актуально это для тех, у кого светлый тип кожи. Она просто-напросто не приспособлена для жарких стран и последствия могут быть не самыми приятными. 
2. Нахождение на пляже желательно в период времени с 8 – до 11 утра, так как солнце еще не сильно припекает. А в вечернее время предпочтительно выбрать период после 17 часов. Но, даже в это время солнечные ванны необходимо принимать не более, чем 30 минут за один раз. Если хочется побыть подольше на пляже, то после 30 минут (кстати, период купания тоже считается, так как вода усиливает действие ультрафиолета, преломляя лучи и выполняя роль линзы) необходимо примерно такой же промежуток времени провести в тени и только потом вернуться в солнечное место.
3. Обязательно использовать солнцезащитные крема. Степень защиты необходимо подбирать в зависимости от типа кожи – чем она светлее, тем защита должна быть сильнее. При чем, не надо забывать про крем не только на пляже, но и совершая экскурсии по краснодарскому краю или, проводя свой отдых в горах краснодарского края. Стоит отметить, что в горах солнце оказывает еще более сильное воздействие.
4. В случае, если все-таки не удалось избежать ожога. Необходимо принять жаропонижающее, а место ожога смазать соответствующей мазью -, например «скорая помощь» (недорогой российский аналог). В случае теплового удара, необходимо опять-таки принять жаропонижающее, но совместить его с обезболивающим, а иногда седативным средством. И главное – полежать или посидеть в прохладном месте. Благо, что погода краснодарский край достаточно мягкая и тепловые удары или серьезные ожоги встречаются не часто.
5. Выполнение этих нехитрых рекомендаций будет достаточным условием, чтобы получить красивый загар и сохранить кожу молодой и красивой, организм здоровым, а настроение – прекрасным.